[...] początkujacy zatem (tak wogóle to napisz czy masa czy odchudzanie, albo lepiej podaj wymiary bo moze nie znasz pojęcia masa i rzeźba): I faza Twojego bodi bildingu ( ) - trening obwodowy II - FBW 3 dniowe (moze byc na dwa zestawy) III - split, partia 2x w tygodniu IV - Split, partia raz na tydzien, hardkor trejning z tym bieganiem to jeśli [...]
nie kurva, nie.. ! Sprinty koniecznie - na rzeźbę ! - na żadną rzeźbe, wiesz co to jest rzeźba? Napisz co wg Ciebie ten termin oznacza. porządny trening wcale nie oznacza tyrania jak osioł 5 dni w tygodniu. Poczytaj o tych treningach które Ci napisałem.
Podówjny post. Zacząłem trening zgodnie z zaleceniami. Dwa pytania: -czy rdl nie obciąża zbyt mocno stawów łokciowych? sztanga przez cały czas jest przez nas trzymana sztywno -czy 15 powt to nie za dużo? w podwieszonych postach jest informacja o 12-8, 15 kojarzona jest z rzeźbą/wytrzymałością Nie zjedzcie mnie za te pytania %-) Zmieniony przez - [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] sie nie nadaje, optymalna liczba powtórzeń na klate to 6-12 więc załóż sobie na plecy 5-10kg i wtedy rób 3-4 serie po 6-12 powtórzeń, z tym że potrzebny będzie także trening innych partii: abs'y, przysiady, drążek, a jeżeli chcesz zwiększyś liczbe maksymalnych pompek to rób codziennie 1x max, z tym że tutaj nie można sie opierdzielać, jak [...]
[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
niewiem jak ja to robie, ale na nogi robie trening na rzezbe duzo powtorzen w malych odstepach czasu i szybkie wykonywanie cwiczen i do tego bieganie, tluszcz jakos schodzi powoli, diete trzymam ok 4000kal dziennie, ale waga ogolnie spada a sila i miesnie rosna, mam nadwage i mam co z rzucac, piszac rzezba chodzi mi raczej bardziej o spalanie [...]
B12 poprawi wydolność. Superanabolan i prop da Ci siłę, kondycję, wzmocni Twoje stawy. Jeżeli trening bedziesz miał nastawiony na zdobywanie siły, jako piłkarz na codzień masz dużo areobów - nie spodziewaj się kilogramów mięsa. Jeżeli zarzucisz winstrol - owszem będzie siła, lekka rzeźba, masy wogóle - aczkolwiek bardzo łatwo będzie Ci o kontuzję [...]
1. Narazie moj trening to tylko bieganie i rosciaganie miesni ale robie to systematycznieod 4-6 razy w tygodniu oprocz niedzieli. 2. 2 Miesiace: - rozklad tygodniowy treningow prawie codziennie, trenowalem brzuch ramiona nogi (brzuszki,pompki,przysiady) - bieganie 4-6 razy w tygodniu - brzuszki codzienie przed snem od 50-100 przerwa miedzy seriami [...]
Jakby rzeźba zależała tylko od jedzenia, to nie byłoby treningów na rzeźbę, ani tematów na forum typu "Jaki trening na rzeźbe" albo coś w tym stylu! Faktem jest, że trzeba zastosować odpowiednią dietę aby rzeźbić i to od niej będzie w znacznej części zależeć całokształt naszej pracy!! szaba
Podaj rozkłąd tygodniowy oraz plan treningów, a najlepiej COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie [...]
[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35